Сентябрь, 1–2-я недели

Комплекс № 1

I. Вводная часть.

Ходьба по кругу. Бег по кругу.

II. Основная часть.

Общеразвивающиеупражнения:

1. И. п. – ноги слегка расставлены, 1–2 – поднять руки вперед, повертеть ладошки, 3–4 – и. п. (4 раза.)

2. И. п. – о. с. 1–2 – подняться на носочки, руки вверх, 3–4 – и. п. (4 раза.)

3. И. п. – о. с. 1–4 – прыжки на двух ногах, 5–8 – ходьба на месте. (4 раза.)

4. Упражнение на дыхание «Подуем на листочек». (2 раза.)

III. Заключительная часть.

1. Подвижная игра «Птичка и птенчики» – бег. (4 раза.)

2. Спокойная ходьба.

 

Сентябрь, 3–4-я недели

Комплекс № 2

I. Вводная часть.

Ходьба по кругу. Бег по кругу.

II. Основная часть.

Общеразвивающиеупражнения:

1. «Покажи мяч».

И. п. – ноги вместе, руки с мячом вниз. 1–2 – поднять руки с мячом вперед, 3–4 – и. п. (4 раза.)

2. «Мячик тянется к солнышку».

И. п. – ноги вместе, руки с мячом вниз. 1–2 – поднять руки с мячом вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч; 3–4 – и. п. (4 раза.)

3. «Мячик смотрит по сторонам».

И. п. – ноги на ширине плеч, руки с мячом вниз. 1–2 – вытянуть руки с мячом вперед, поворот вправо; 3–4 – и. п.; 5–6 – вытянуть руки с мячом вперед, поворот влево; 7–8 – и. п. (4 раза.)

4. «Мячики прыгают».

И. п. – ноги вместе, руки с мячом прижать к груди. 1–4 – прыжки на двух ногах; 5–8 – ходьба на месте. (4 раза.)

5. «Мячику жарко» – упражнение на дыхание.

И. п. – ноги вместе, руки с мячом вниз. 1–2 – поднять руки с мячом – вдох; 3–4 – опустить руки с мячом до уровня груди и подуть на мяч. (4 раза.)

III. Заключительная часть.

Инструктор.

А теперь мячи вас приглашают с ними поиграть –

Попрыгать, порезвиться, высоко бросать.

1. Игра «Назови свое имя».

Дети по очереди бросают мяч стоящему в центре круга инструктору и называют свое имя. (2 раза.)

2. Игра «Воротики».

Дети садятся в две шеренги друг напротив друга и широко раздвигают ноги (делают «воротики»); закатывают друг другу по очереди мяч в «воротики». (2 раза.)

3. Спокойная ходьба.

 

Октябрь, 1–2-я недели

Комплекс № 3

I. Вводная часть.

Ходьба друг за другом (20 с); бег друг за другом (15–20 с); ходьба. Дети берут обручи.

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

Инструктор. Проверим вашу готовность к полету.

1. «Тренируем руки».

И. п. – ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках на плечах – «как воротничок». 1–2 – поднять обруч вверх, руки прямые, посмотреть в обруч, 3–4 – опустить обруч, и. п. (4 раза.)

2. «Тренируем ноги».

И. п. – стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки за спину. 1–2 – присесть, взять обруч обеими руками (хват с боков), 3–4 – поднять обруч двумя руками до пояса, 5–6 – присесть, положить обруч на пол, 7–8 – встать, руки убрать за спину – и. п. (4 раза.)

3. «Тренируем спину».

И. п. – сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках у груди. 1–2 – наклониться, коснуться пола ободом обруча, 3–4 – выпрямиться, и. п. (4 раза.)

4. «Все готовы к полету. Проверим самолет».

И. п. – стоя в обруче, руки на пояс. 1–4 – перешагнуть через обруч и пройти вокруг него, 5–6 – перешагнуть через обруч, и. п. (4 раза.)

5. «Самолеты заправляются горючим».

И. п. – ноги вместе, руки вниз, обруч на полу. 1–2 – встать в обруч, подняться на носки, поднять вверх руки и голову, 3–4 – вернуться в и. п.

III. Заключительная часть.

1. Подвижная игра «Самолеты».

2. Спокойная ходьба.

 

Октябрь, 3–4-я недели

Комплекс № 4

I. Вводная часть.

Ходьба друг за другом. Бег за инструктором.

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1. И. п. – о. с. 1–2 – вытянуть руки вперед ладонями вверх, 3–4 – и. п. (4 раза.)

2. И. п. – о. с. 1–2 – поднять руки вверх и покрутить ими, 3–4 – и. п. (4 раза.)

3. И. п. – о. с. 1–4 – прыжки на месте на двух ногах, 5–8 – и. п. (4 раза.)

4. Дыхательное упражнение «Сдуем листочек с ладошки».(2 раза.)

III. Заключительная часть.

1. Подвижная игра «Пузырь».

2. Спокойная ходьба.

 

Ноябрь, 1–2-я недели

Комплекс № 5

I. Вводная часть.

Дети входят в зал под музыку и строятся в круг.

Инструктор. Отгадайте загадку: «Самая лучшая в мире игрушка – нет, не кукла, а зверюшка». (Дети отгадывают.)

Инструктор. Верно.

Это плюшевый медведь.

Не умеет он реветь.

II. Основная часть.

– Сегодня мы отправимся на прогулку с плюшевым мишкой. Будем учить его прыгать и бегать. Но сначала научим его правильно переходить дорогу.

1. «Переходим дорогу».

– Посмотрите налево, посмотрите направо, перейдите дорогу друг за другом.

Ходьба друг за другом по «ручейку» с поворотом головы влево и вправо. (2 раза.)

2. «Побегаем».

– Вот мы и пришли в парк. Давайте побегаем немного.

Бег друг за другом на носочках между кеглями, поставленными в одну линию (руки в стороны). (2 раза.)

3. «Попрыгаем».

– А теперь научим мишку правильно прыгать.

Прыжки на двух ногах из обруча в обруч, руки на поясе.(2 раза.)

4. «Потанцуем с мишкой».

Кружение в одну сторону (руки на поясе), кружение в другую сторону. (2 раза.)

III. Заключительная часть.

1. Подвижная игра «У медведя во бору».

2. Спокойная ходьба по кругу.

 

Ноябрь, 3–5-я недели

Комплекс № 6

I. Вводная часть.

Ходьба и бег за инструктором по кругу.

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1. «Погремушки».

И. п. – о. с. 1–2 – поднять вверх руки, сжатые в кулачки, помахать ими, 3–4 – и. п. (4 раза.)

2. «Барабан».

И. п. – о. с. 1–2 – наклониться вперед и постучать по коленям «бам-бам-бам», 3–4 – и. п. (4 раза.)

3. «Бубен».

И. п. – о. с. 1–4 – подпрыгивание на двух ногах, 5–6 – ходьба на месте.(4 раза.)

III. Заключительная часть.

1. Подвижная игра «Снежинки и ветер» – бег. (4 раза.)

2. Подвижная игра «Лягушки» – прыжки. (4 раза.)

3. Спокойная ходьба.

 

Декабрь, 1–2-я недели

Комплекс № 7

I. Вводная часть.

Ходьба друг за другом, в приседе, с разными положениями рук и различной шириной шага. Бег друг за другом. Построение в круг.

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы зоркими нам быть,

Нужно на глаза давить.

Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1–2 с. (5 раз.)

2. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Язычок вы покажите,

На него все посмотрите.

Выдвигать язычок вперед – назад. (5 раз.)

3. «Часики» (дыхательное упражнение).

Часики вперед идут,

За собою нас ведут.

И. п. – ноги слегка расставлены, 1 – взмах руками вперед  (вдох), 2 – взмах руками назад (выдох). (5 раз.)

4. «Насос» (дыхательное упражнение).

Накачаем мы воды,

Чтобы поливать цветы.

И. п. – ноги на ширине плеч, 1 – наклон туловища в сторону (вдох), 2–3 – руки скользят по бокам («с-с-с»), 4 – и. п.(6 раз.)

III. Заключительная часть.

1. Подвижная игра «Ловишки».

3. Ходьба по кругу.